Důležité tipy na začátek
Vítej na Cestě za pekáčem!
POKUD SE NA CESTU NEVYDÁŠ, NIKDY NEZJISTÍŠ, JAKÉ BY TO BYLO, KDYBYS TO ZKUSIL/A.
Než vůbec začneš, přečti si těchto pár rad a tipů, aby ses tu rychle zorientoval/a.
OSOBNÍ PROFIL:
- váhu si aktualizuj jednou za týden a ve stejný den – např. v pondělí ráno. Važ se vždy bez oblečení (max. spodní prádlo) a nalačno.
- obvod pasu si aktualizuj jednou za týden a ve stejný den jako váhu – měř ho krejčovským metrem kolem uvolněného pupku. Nepodváděj, klameš jenom sám/sama sebe.
- napiš si důvod, proč se chceš vydat na Cestu – bude to tvůj kompas, aby sis mohl/a kdykoliv připomenout, proč si se rozhodl/a změnit svůj život a vystoupit ze svého kruhu pohodlí.
NEZAPOMEŇ!
Váha ti může počas hubnutí kolísat. Je to v pořádku. Nejdůležitější údaj je obvod pasu, který ti nejpřesněji ukazuje úbytek tuku (bavíme sa o domácím měření bez přístrojů).
Zdravé hubnutí:
-0,5 až -1 cm/týden z pasu
případně
-0,5 až -1 kg/týden z váhy
JAK FUNGUJÍ JÍDELNÍČKY?
- po zakoupení je najdeš vždy pod záložkou JÍDELNÍČKY v příslušné sekci tu v klientské zóně
- spustí se ti až potom, co klikneš na AKTIVOVAT, takže se nemusíš bát si je zakoupit kdykoliv, protože ty rozhodneš, kdy začneš!
- jsou seřazeny od pondělí, tak s tím počítej až budeš chtít začít (cheat-day vychází na sobotu, pokud ho chceš mít v neděli, Jídelničky si aktivuj v úterý atd.)
- v praxi to znamená, že se v pondělí ráno odměříš, odvážíš a odstartuješ svoje jídelníčky (nový týden = nové měření)
- v Základních principech u zakoupených jídelníčků ti do detailu vysvětlím co tě čeká a máš tam i recepty na první 3 dny, aby sis nemusel/a jídelníčky aktivovat dřív nebo ze zvědavosti 😉
JAK SE ROZHOUDNOUT, KTERÁ FÁZE JE PRO TEBE?
FÁZE 1 (muži)
Určena pro začátečníky, kteří nikdy (nebo poslední 3 roky) nebyli ve fitku a nijak necvičili. Najdeš tu jídelníčky a cviky až na 8 týdnů (56 dnů).
FÁZE 2 a 3 (muži)
Určena pro začátečníky a mírně pokročilé, kteří za poslední 3 roky nepravidelně cvičili, ať už ve fitku nebo jinak rekreačně sportovali. Začíná to Fází 2, kde jsou připraveny jídelníčky a cviky až na 8 týdnů (56 dnů). Pokud budeš pokračovat, automaticky přejdeš do Fázy 3, jediné fázy, kterou neustále aktualizuji a doplňuji další a další týdny. Celkově mám pro tebe připravených 16 týdnů (2 x 56 dnů). Jídelníčky jsou sladěny s těmi pro ženy, abys mohl jít současně se svojí partnerkou. MÁŠ NÁROK NA VOLNÉ DNY = CHEAT-DAYS.
PROGRAM PRO ŽENY
Jediná fáze určena ženám. Vhodna pro začátečnice a mírně pokročilé. Najdeš tu jídelníčky a cviky, které neustále aktualizuji a přidávám další a další týdny. Celkově mám pro tebe připravných 16 týdnů (2 x 56 dnů). Současně jsou recepty sladěny s těmi z mužských jídelníčků ve Fázi 2 a 3, abys mohla hubnout společně se svým partnerem. MÁŠ NÁROK NA VOLNÉ DNY = CHEAT-DAYS.
>> KOUPIT JÍDELNÍČKY <<
HODNĚ ŠTĚSTÍ NA CESTĚ!
