Špagety s masovými kuličkami

večeře. recept, špagety, fitness recept, fitrecept, masové kuličky, hovězí maso, rajčatová omáčka, jednoduchá, rychlá, zdravá

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Špagety – 250 g

Mleté hovězí maso – 500 g

Pasírovaná rajčata – 500 g

Rajčatový protlak – 140 g

Voda – 500 ml

Tvrdý sýr 45% tuku v sušině – 50 g

Česnek – 1 stroužek

Cukr – 2 PL

Sůl, Pepř, Bazalka, Oregano

JAK NA TO:

Zapomeň na kuličky z IKEA. Zapomeň i na ostatní složité recepty. Jednoduchá, zdravá a rychlá večeře pro tebe a najdeš jí tady.

Pasírovaná rajčata a rajčatový protlak vylij do hrnce s 500 ml vody. Promíchej a přiveď k varu. Oslaď 2 PL cukru, promíchej a odstav.

Mleté hovězí maso smíchej s protlačeným česnekem, solí, pepřem, bazalkou, oreganem a vytvaruj menší kuličky.

Připravenou rajčatovou směs vylij do zapékací misy, vlož do ní masové kuličky a dej to zakryté péct 60 min. u 200°. Maso pustí trochu tuku a všechny chutě se ti spojí.

Než se ti připraví kuličky s rajčatovou omáčkou, uvař si špagety podle návodu.

Na talíři ještě posyp sýrem a máš hotovo.

Dobrou chuť.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

547 kcal, tuky 22 g, bílkoviny 38 g, sacharidy 49 g, vláknina 4 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

A CO TAK DALŠÍ RECEPTY NA TĚSTOVINY?