Těstovinový salát s tuňákem, fazolemi a sušenými rajčaty

oběd, recept, jednoduchý, rychlý, zdravý, chutný, co k obědu, co k večeři, těštovinový salát, těstoviny, tuňák, fazole, sušená rajčata

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Těstoviny – 250 g

Tuňák – 100 g

Tvrdý sýr typu Eidam/Gouda – 200 g

Sušená rajčata – 100 g

Červené fazole – 1 plechovka (250 g)

Okurka salátová – 1/2 ks

Sůl

JAK NA TO:

Jaký oběd potřebuješ v této hektické době? Jednoduchý, rychlý, chutný a možná by ti nevadilo, kdyby byl i trochu zdravý. 🙂 Vyzkoušej tento recept. Je to opravdová brnkačka.

Těstoviny uvař v osolené vodě tak, jak je máš rád.

Nech je vystydnout, potom smícháš s tuňákem, fazolemi, nakrájenými sušenými rajčaty, nakrájeným sýrem a okurkou a máš hotovo!

Nemusíš ani dochucovat, sušená rajčata jsou většinou již ochucená kořením, tak ti hezky rozvoní celý salát.

Dobrou chuť.

PS: pokud se ti těstoviny slepí, nezoufej.. propláchni je vodou 😉

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

510 kcal, tuky 16 g, bílkoviny 33 g, sacharidy 56 g, vláknina 11 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

A CO TAK DALŠÍ RECEPTY NA TĚSTOVINY?