Těstoviny s mozzarellou, brokolicí a parmezánem

těstoviny, brokolice, mozzarella, parmezán, oběd, fitrecept, fitness recept, recept, oběd, jednoduchý, rychlý, zdravý

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Těstoviny podle chuti a nálady – 250 g

Brokolice celá – cca 400 g

Mozzarella – 400 g

Parmezán – 40 g

Sůl, Pepř, Olivový olej

JAK NA TO:

Pokud nevíš co na oběd, vem těstoviny a uvař je podle návodu.

Brokolici pak rozeber na růžičky a připrav je ideálně nad párou dokud nezměknou, cca 10-15 min. Pokud nemáš jinou možnost, tak je uvař ve vroucí vodě jenom cca 5-10 min., aby se eliminovala ztráta důležitých vitamínů a minerálů, které brokolica obsahuje.

Uvařené těstoviny smíchej s brokolicí a nákrájenou mozzarellou. Mírně opepři, pokapej olivovým olejem. Na závěr ještě posyp nastrouhaným parmezánem a hurá, rychlý oběd je na stole. Dobrou chuť.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

546 kcal, tuky 26 g, bílkoviny 31 g, sacharidy 48 g, vláknina 5 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

A CO TAK DALŠÍ RECEPTY NA TĚSTOVINY?