Pomazánka z uzené makrely

pomazánka, uzená makrela, recept, snídaně, fitrecept, fitness recept, jídelníček

CO BUDEME POTŘEBOVAT (6-8 porcí):

Uzená makrela, celá – cca 200 g

Vejce – 2 ks

Rostlinný tuk – 70 g

Čerstvý chléb (50-70 g na porci)

Zelenina podle chuti

Sůl

JAK NA TO:

Z makrely potřebuješ jenom maso, takže jej opatrně obereš, aby v něm nezůstaly kosti a zbytek ryby vyhodíš. Vajíčka uvaříš na tvrdo, žloutky přidáš k rybě, bílky nakrájíš na malé kostičky a pridáš také. Na závěr přidáš rostlinný tuk a všechno spolu rozmícháš do jemné pomazánky. Osolíš jenom v případě opravdové potřeby a rychlá a zdravá snídaně je na stole. Zajídáš zeleninou podle chuti.

Dobrou chuť.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

286 kcal, tuky 15 g, bílkoviny 10 g, sacharidy 28 g, vláknina 6 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

DALŠÍ SKVĚLÉ POMAZÁNKY NAJDEŠ TADY: