Těstoviny se špenátem, sýrem a česnekem

těstoviny, špenát, sýr, česnek, oběd, rychlý, jednoduchý, fitrecept, fitness recept

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Těstoviny – 250 g

Špenát – 125 g

Tvrdý sýr – 200 g

Smetana 33% – 200 ml

Česnek

Sůl, Pepř, Řepkový/Slunečnicový olej

JAK NA TO:

Tento jednoduchý a rychlý oběd začni tím, že si uvaříš těstoviny podle návodu a máš téměř hotovo.

Nakrájený česnek krátce opečeš na mírné teplotě, přidáš listy špenátu, podliješ smetanou a podusíš než špenát ztratí svůj objem.

Na závěr přidáš těstoviny, posypeš nastrouhaným sýrem, celou směs pak budeš pomalu míchat a společně vařit, než se ti sýr neroztaví.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

591 kcal, tuky 34 g, bílkoviny 24 g, sacharidy 48 g, vláknina 4 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

A CO TAK DALŠÍ RECEPTY NA TĚSTOVINY?