Kuřecí špíz s rozmarýnovými brambory

večeře, recept, fitrecept, fitness recept, kuřecí prsa, špíz, cuketa, brambory, rozmarýn, tymian, provensálské koření

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Kuřecí prsa – 500 g

Slanina uzená – 150 g

Paprika jakékoliv barvy – 2 ks

Cibule – 1 ks

Cuketa – 1 ks

Brambory – 12 ks

Sůl, Pepř, Rozmarýn, Řepkový/Slunečnicový olej

JAK NA TO:

Na lehkou a rychlou večeři stačí opravdu málo.

Předehřeješ si troubu na 180°. Kuřecí prsa si nakrájíš na menší kousky, stejně tak slaninu, cuketu a papriku. Napichuješ střídavě a podle fantazie na špejli. Osolíš, opepříš, pomažeš olejem a pečeš přibližně 35-40min. Průbežně potíráš olejem.

Dokud se peče špíz, brambory oloupeš, nakrajajíš na čtvrtky a uvaříš ve vodě, cca 10min.

Mezitím si nakrájíš cibuli a na mírné teplotě ji na oleji opečeš do zlatova. Když ti cibule zesklovatí, přidáš brambory, promícháš a chvíli společně opékáš, dokud se chutě nespojí. Odložíš bokem a posypeš rozmarýnem.

Po dopečení špízů podáváš společně. Veřím, že tato zdravá a rychlá večeře bude chutit i ve tvé domácnosti.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

429 kcal, tuky 9 g, bílkoviny 43 g, sacharidy 42 g, vláknina 6 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

INSPIRACI NA DALŠÍ DOBROU VEČEŘI NAJDEŠ TADY: