Zapečené brambory s kuřecím masem, brokolicí a mozzarellou

zapečené, brambory, zapečená, brokolice, recept, oběd, večeře, kuřecí maso, mozzarella

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Brambory – 10 ks

Kuřecí prsa – 400 g

Brokolice – 1 ks

Mozzarella – 250 g

Smetana, 33% – 250 ml

Vajíčko – 2 ks

Řepkový/Slunečnicový olej

Sůl, Pepř

JAK NA TO:

Co si dáme zítra k obědu? Každý z nás už tuto otázku zná. 🙂 A někdy se stane, že na ní odpověď nemáme. Ale já ji pro tebe mám. Teda alespoň takovou malou inspiraci na jednoduchý oběd, případně večeři.

Troubu si předehřej na 180°.

Brambory oloupej a nakrájej na kolečka.

Kuřecí prsa propláchni vodou a nakrájej je, jak se ti bude chtít. Ideálně na plátky, je s tím méně práce, ale nechám to na tobě.

Brokolici taktéž propláchni a rozeber na růžičky.

Zapékací mísu pomasti trochou oleje a ukládej v tomto pořadí – brambory, kuřecí maso, brokolice, brambory. Nezapomeň brambory a maso posolit než uložíš další vrstvu. Celé to peč zakryté 60 min.

Potom tam přidej smetanu, ve které sis rozšlehal vajíčka, navrch polož plátky mozzarelly, trochu opepři a odkryté to 15 min. ještě zapékej.

Dobrou chuť. 🙂

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

639 kcal, tuky 36 g, bílkoviny 43 g, sacharidy 35 g, vláknina 3 g


TIP: kuřecí prsa nemusíš předpékat. Vlastně nic předtím dělat nemusíš. Všechno se ti krásně podusí, pustí šťávu, která se pak smíchá se smetanou a vytvoří lahodnou chuť 😉 a ještě jsem ti připravil i tip na celý den 🙂

PS: toto je důkaz, že existuje dobrý recept na brokolici 🙂 a nikomu to neříkej, ale mám tu i téměr klasické francouzské brambory 😉 nebo spoustu jiných a dobrých obědů 🙂

DŮLEŽITÉ: ukážu ti, jak můžeš jíst, co chceš a ještě u toho efektivně spalovat nadbytečné tuky. Bez toho, aby sis musel/a kupovat doplňky stravy, zázračné výrobky nebo moderní superpotraviny. Vytvoř si svůj osobní profil a přesvědč se sám/sama, že to jde například i s tímto receptem.  😉

Vše máš připravené v klientské zóně na Cestě za pekáčem.