Recepty z ryby, Večeře

Rýže s tuňákem, jogurtem a kukuřicí

24. 11. 20181. 8. 2022od 0 likes
večeře, recept, rýže, tuňák, kukuřice, jogurt, fitrecept, fitnessrecept, jednoduchá, jednoduchý, rychlý, rychlá, zdravý, zdravá

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Tuňák – 200 g

Rýže – 250 g

Kukuřičná zrna – 200 g

Jogurt řeckého typu – 250 g

Sůl, Pepř, Řepkový/Slunečnicový olej

JAK NA TO:

Jednodušší recept si na rychlou a zdravou večeři nedokážu představit.

Rýži uvaříš podle návodu. Hotovou jí pak smícháš s tuňákem, kukuřičnými zrny a jogurtem. Osolíš, opepříš, pokapeš trochou oleje podle chuti a ideální, lehká a vyvážená večeře je na stole.

Dobrou chuť. 🙂

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

378 kcal, tuky 6 g, bílkoviny 20 g, sacharidy 60 g, vláknina 3 g

„Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni

Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

VYZKOUŠEJ I DALŠÍ RECEPTY Z RYB: