CO BUDEME POTŘEBOVAT (6-8 porcí):
Avokádo, celé – 1 ks
Lučina – 200 g
Stroužek česneku – 1 ks
Citronová šťáva
Zelenina podle chuti
„Sam kajnd of pečivo“ – 50-70g/osoba
JAK NA TO:
Pokud se řekne zdravá a lehká snídaně, mají lidi na mysli tuto pomazánku.
Dužinu avokáda vložíš do talíře/mísy, přidáš Lučinu, protlačený česnek a všechno společně rozmačkáš a smícháš do jemné pomazánky. Pomazánku zakápneš citronem, aby ti nezhnědla. Podle chuti osolíš a natíráš na připravený chléb. Zajídáš zeleninou podle vlastního výběru.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:
114 kcal, tuky 7 g, bílkoviny 4 g, sacharidy 8 g, vláknina 3 g
