CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):
Polohrubá mouka – 2 hrnečky
Cukr krystal – 1/2 hrnečku
Mléko – 2 hrnečky
Vajíčka – 2 ks
Sůl – špetka
Droždí – 1/2 ks
Slunečnicový/Řepkový olej
Borůvky – hrst/osoba
Ořechy podle chuti – hrst/osoba
Tvaroh, jemný, odtučněný – 250 g
Volitelné: Proteinový prášek podle chuti – 1-2 porce
JAK NA TO:
Pokud mě už znáš, víč, že mám skvělý recept na fantastické, nadýchané, ale hlavně jednoduché lívance. A bude ti stačit jenom jeden hrnek.
Mouku, cukr, mléko a vajíčka spolu poctivě smícháš tak, abys dostal jemné těsto. Přidáš špetku soli, nadrvíš půlku kostky droždí, pridáš porci svého oblíbeného proteinového prášku a celé opět důkladně promícháš. Necháš odstát v pokojové teplotě 30 min. (pokračování níže)
pokračování:
Opékáš na rozpálené pánvi s kapkou oleje. S teplotou opatrně, aby se ti nespálili. Jakmile mám rozžhavenou pánev, stáhnu teplotu na mírně nízkou a konstantně udržuji. Uvidíš sám, to vychytáš časem.
Podáváš s borůvkami, tvarohem a ořechy.
Dobrou chuť.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:
409 kcal, tuky 16 g, bílkoviny 26 g, sacharidy 38 g, vláknina 4 g
