Omeleta se šunkou, sýrem a rukolou

Omeleta se šunkou, sýrem a rukolou

CO BUDEME POTŘEBOVAT (1 porce):

Vajíčka – 3 ks

Kuřecí nebo krůtí šunka 95% – 50 g

Eidam/Gouda – 50 g

Rukola – za hrst

Sůl, Pepř, Máslo

Volitelné: chilli omáčka

JAK NA TO:

Pojď si připravit zdravou a jednoduchou snídani.

Máslo necháš roztát na pánvi. (pokračování níže)

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

pokračování:

Na máslo opatrně vyliješ rozmíchaná vajíčka, osolíš, opepříš a na mírné teplotě necháš vajíčka pomalu ztuhnout.

Na jednu polovinu dáš plátky šunky, nastrouháš sýr a zakryješ rukolou. Potom omeletu opatrně vyklopíš na talíř a v polovině překlopíš, aby ti vznikla kapsička tak, jak na obrázku. No a máš hotovo.

Dobrou chuť.

PS: nezapomeň ochutit oblíbenou chilli omáčkou 😉

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

470 kcal, tuky 31 g, bílkoviny 43 g, sacharidy 3 g, vláknina 1 g

VÍC SNÍDAŇOVÉ INSPIRACE NÍŽE: