CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):
Bagetky – 1 ks na osobu (cca 60g/osoba)
Uzená makrela – 1 celá ryba
Máslo
Rozmarýn, Tymián nebo Provensálské koření
Zelenina podle chuti – např. rajčata, paprika, jarní cibulka
JAK NA TO:
Rychlá a zdravá večeře po náročném dni? Nebo máš na něco chuť a nechceš se přejídat? Čti dál.
Máš dvě možnosti. Můžeš bagetky opéct v toastru a pak natřít máslem nebo je máslem nejdřív natřeš a pak dáš zapéct v troubě na 5 min. na 200°. V obou případech je ale nakrájej na kolečka, abys je mohl jednoduše obložit masem z makrely.
Na závěr provoníš kořením a zajídáš zeleninou.
Dobrou chuť.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:
264 kcal, tuky 8 g, bílkoviny 10 g, sacharidy 37g, vláknina 5 g
