Jemný hráškový krém

jemný hráškový krém, večeře, repcet, jednoduchý, rychlý, zdravý, chutný, hubnutí, hubnout, fitrecept, fitness recept

CO BUDEME POTŘEBOVAT (6-8 porcí):

Sušený hrášek – 250 g

Mrkev – 4 větší kusy

Brambory – 4 větší kusy

Česnek – 2 stroužky

Cibule – 1 ks

Pasírovaná rajčata – 500 ml

Voda – 1l

Sůl, Pepř, Řepkový/Slunečnicový olej

JAK NA TO:

Nevíš, co k večeři? Hledáš chutný, jednoduchý a zároveň zdravý recept? Vítej. Tuto polévku si velice rychle oblíbíš, u nás mizne rychlostí světla. 🙂

V hlubším hrnci orestuješ na oleji nakrájenou cibuli i česnek. Dej si pozor, aby se ti česnek nepřipálil, zhořkne ti.

Mezitím si očistíš mrkev i brambory, nakrájíš, vložíš do hrnce, osolíš, zaliješ vodou a povaříš cca 15 min. dokud zelenina nezměkne. Celou směs rozmixuješ, přidáš pasírovaná rajčata a sušený hrášek a na mírné teplotě a za občasného míchání vaříš dalších cca 15 min., dokud ti hrášek nezměkne.

Na talíři přidáš trochu pepře a můžeš zakápnout olivovým olejem a přidat něco zelené. A nemyslím tím Absinth. 🙂

Dobrou chuť.

TIP: na závěr, si pro ozvláštnění, přidej trochu nastrouhaného zázvoru 😉

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

185 kcal, tuky 4 g, bílkoviny 10 g, sacharidy 27 g, vláknina 8 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

POLÉVKA JE GRUNT: