Mléčná rýže s ovocem

mléčná rýža, domácí recept, ovoce, snídaně, fitrecept, fitness recept

CO BUDEME POTŘEBOVAT (2 porce):

Rýže – 125 g

Mléko 3,5% – 400 ml

Med – 2 čajové lžičky

Čerstvé ovoce nebo ovocný kompot podle chuti

JAK NA TO:

Pokud se někdo zeptá, jak připravit zdravou snídani, tady je odpověď.

Rýži uvaříš v mléku na mírném ohni a za stálého míchání, aby ti nepřihořela, po dobu cca 15-20 min. Uvařená rýže bude měkká a bude mít krémovou konzistenci. Na závěr ještě přidáš med. Na talíři ozdobíš ovocem podle chuti. Pokud použiješ kompot, moje manželka doporučuje přidat i šťávu z něj. Moje žena miluje sladké, takže doporučuji jí v tomto směru důvěřovat.

TIP: určitě vyzkoušej také mléčnou rýži s dvojitou čokoládou 😉

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

346 kcal, tuky 4 g, bílkoviny 12 g, sacharidy 66 g, vláknina 2 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

VÍC SNÍDAŇOVÉ INSPIRACE NÍŽE: