CO BUDEME POTŘEBOVAT (2 porce):
Banán – 2 ks
Vejce – 3 ks
Mléko – 150 ml
Ovesné vločky – 50 g
JAK NA TO:
Že už to jednodušeji nejde? Tato zdravá snídaně už opravdu jednodušší snad ani být nemůže.
Předehřeješ troubu na 190°. (pokračování níže)
pokračování:
Banán, vajíčka a mléko spolu rozmixuješ. Přidáš ovesné vločky, zamícháš, vyliješ na pekáč a pečeš 15 minut. Doporučuji použít papír na pečení, pak se ti to nepřichytí a lépe se to pak vyndavá a porcuje.
Dobrou chuť.
TIP: Rádi si na to doma přidáme džem, Nutellu nebo tvaroh a čerstvé ovoce. Ne najednou samozřejmě. 🙂 Počítej v každém případě s navýšením kalorického příjmu 🙂
PS: připrav to ve středním a plytkém pekáči… pokud použiješ malý a hluboký, uprostřed se ti to nepropeče a pokud velký, tak budeš mít lívanec naopak moc tenký… vychytáš to rychle neboj 😉
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:
323 kcal, tuky 10 g, bílkoviny 17 g, sacharidy 40 g, vláknina 5 g
