Banánové lívance

snídaně, lívanec, lívance, banán, banánové, banánový, fitrecept, fitrecepty, ovesné vločky,

CO BUDEME POTŘEBOVAT (2 porce):

Banán – 2 ks

Vejce – 3 ks

Mléko – 150 ml

Ovesné vločky – 50 g

JAK NA TO:

Že už to jednodušeji nejde? Tato zdravá snídaně už opravdu jednodušší snad ani být nemůže.

Předehřeješ troubu na 190°. Banán, vajíčka a mléko spolu rozmixuješ. Přidáš ovesné vločky, zamícháš, vyliješ na pekáč a pečeš 15 minut. Doporučuji použít papír na pečení, pak se ti to nepřichytí a lépe se to pak vyndavá a porcuje.

Rádi si na to doma přidáme džem, Nutellu nebo tvaroh a čerstvé ovoce. Ne najednou samozřejmě. 🙂 Počítej v každém případě s navýšením kalorického příjmu a přeji dobrou chuť. 🙂

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

323 kcal, tuky 10 g, bílkoviny 17 g, sacharidy 40 g, vláknina 5 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

VÍC SNÍDAŇOVÉ INSPIRACE NÍŽE: