Krůtí prsa se špenátem a sýrem

Krůtí prsa se špenátem a sýrem

CO BUDEME POTŘEBOVAT (2 porce):

Krůtí prsa – 400 g

Špenát mražený – 400 g (pokud čerstvý, tak celou vaničku/balení)

Eidam/Gouda 45% – 50 g

Česnek – 1 stroužek

Mléko 3,5% – 100 ml

Sůl, Pepř, Olivový olej, Řepkový olej

JAK NA TO:

Toto je vynikající low-carb recept nebo pokud hledáš lehký a nenáročný oběd, jsi opět na správném místě.

Na olivovém oleji krátce orestuješ na větší kousky nakrájený česnek. Opatrně, aby ti nezhořkl. Přidáš špenát, podliješ mlékem, osolíš, opepříš a za občasného míchání dusíš na mírné teplotě odekryté, aby se ti odpařila všechna voda.

Krůtí prsa si mezitím nakrájíš na proužky, které prudce na řepkovém oleji a ze všech stran orestuješ. Budeš je ještě zapékat, tak je nepropeč až příliš, jinak to bude strašně suché. (pokračování níže)

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

pokračování:

Špenátem vylož zapékací mísu, rovnoměrně rozlož kousky masa, polij případným výpekem, posyp nastrouhaným sýrem a dej zapéct v režimu horní gril a horký vzduch na 180° cca 12-15 min.

Servíruješ tak, jak to je.

Dobrou chuť.

TIP: krůtí prsa vyzkoušej také s medem a sezamem, recept najdeš tady 🙂

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

354 kcal, tuky 9 g, bílkoviny 60 g, sacharidy 8 g, vláknina 5 g

INSPIRACI NA DALŠÍ DOBRÉ OBĚDY NAJDEŠ TADY: