Kuřecí stehna se zeleninou

recept, kuřecí stehna, jednoduchý, lehký, zdravý, lahodný, chutný, oběd, fitness recept, fitness jídelníček, hubnutí

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Kuřecí stehna, celé – 4 ks

Brambory – 8 ks

Mrkev – 8 ks

Růžičková kapusta – 8 ks

Cibule – 2 ks

Voda – 500 ml

Sůl, Pepř, Rozmarýn, Řepkový/Slunečnicový olej

JAK NA TO:

Pokud hledáš způsob jak připravit opravdu jednoduchý oběd, tak čti dál.

Zeleninu očistíš, nakrájíš a vložíš do olejem pomaštěné zapékací mísy. Osolíš, opepříš, pokládáš umytá kuřecí stehna a podliješ 500 ml vody.

Dáš zakryté péct při 180° na 90 min. (vrchní a spodní ohřev), potom odkryješ, přepneš na horní grill a foukání a zapékáš dalších 15min.

Hotové jídlo ještě provoníš připraveným rozmarýnem a máš hotovo. Maso se ti bude lehce oddělovat od kosti, zelenina se ti bude rozpadat na jazyce.

Přeji dobrou chuť.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

472 kcal, tuky 20 g, bílkoviny 33 g, sacharidy 39 g, vláknina 9 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

INSPIRACI NA DALŠÍ DOBRÉ OBĚDY NAJDEŠ TADY: