22 search results for: banán

FÁZE 2 a 3 – celkově mám pro tebe připravených 16 týdnů (2 x 56 dnů) OBSAH: ZÁKLADNÍ PRINCIPY PÁR TIPŮ PRO TEBE NÁKUPNÍ SEZNAM STRAVOVÁNÍ A CVIČENÍ PROČ JE FÁZE 2 A 3 TAK EFEKTIVNÍ Tento text bude pro tebe alfa & omega.  Kdyby sis časem potřeboval osvěžit základní principy, určitě se sem neváhej...

JÍDELNÍČKY – ŽENY – celkově mám pro tebe připravených 16 týdnů (2 x 56 dnů) OBSAH: ZÁKLADNÍ PRINCIPY PÁR TIPŮ PRO TEBE NÁKUPNÍ SEZNAM JÍDLO A STRAVOVÁNÍ CVIČENÍ PROČ JE CESTA ZA PEKÁČEM TAK EFEKTIVNÍ Tento text bude pro tebe alfa & omega.  Kdyby sis časem potřebovala osvěžit základní principy, určitě se sem neváhej vrátit tolikrát,...

FÁZE 1 – celkově mám pro tebe připravených 8 týdnů (56 dnů) OBSAH: ZÁKLADNÍ PRINCIPY PÁR TIPŮ PRO TEBE NÁKUPNÍ SEZNAM JÍDLO A VELIKOST PORCÍ CVIČENÍ Tento text bude pro tebe alfa & omega.  Kdyby sis časem potřeboval osvěžit základní principy, určitě se sem neváhej vrátit tolikrát, kolikrát budeš potřebovat.  1. ZÁKLADNÍ PRINCIPY: 3 –...

CO JÍST PŘED A PO CVIČENÍ Tělo je dokonalý stroj. Všechny krátkodobé nedostatky ti odpustí. Začali jsme, podle mého názoru, až příliš kombinovat, časovat, plánovat a počítat. Věřím, že nejsi vrcholový sportovec a ani se nepřipravuješ na MS v kulturistice. Nenamáhej svůj organismus povinným dávkováním jídla a uvidíš, že ti poděkuje. PŘED TRÉNINKEM Všeobecně se...

VŠEOBECNĚ O TOM, JAK SI SKLÁDAT JÍDLO  Asi tě nepřekvapí když řeknu, že neexistuje zázračný klíč. Přece jenom by naše jídla měla obsahovat všechny tři makroživiny a asi oceníš, pokud tu nebudu rozepisovat poměry v procentech. Někdy budeš mít víc sacharidů, někdy tuků a někdy zase bílkovin. Je to v pořádku, je to normální, je...