CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):
Cizrna – 250 g
Houby – 400 g
Slanina – 100 g
Česnek – 2 stroužky
Jogurt řeckého typu – 200 g
Sůl, Pepř, Petržel nebo Rozmarýn
Řepkový/Slunečnicový olej – pokud by ti slanina nepustila dost tuku
JAK NA TO:
Recept na výborný a chutný oběd může být i jednoduchý. Pojď se o tom přesvědčit. Celý ho dokonce můžeš připravit v jedné pánvi.
Pokud máš cizrnu sušenou, tak ji dej nejdřív na 12h do vody, kterou nezapomeň před vařením osolit a cizrnu uvař. Pokud máš cizrnu v konzervě, tak samozřejmě nic z toho dělat nemusíš, jenom jí slij. (pokračování níže)
pokračování:
Slaninu, houby a česnek si nakrájej a společně opeč do měkka. Občas promíchej, aby se ti nic z toho nepřichytilo. Na závěr přidej cizrnu, trochu soli, pepře, promíchej a odlož bokem. Celou směs nech vystydnout, nejlíp chutná u pokojové teploty.
Na talíři si přidej jogurt, chilli a voňavou bylinku a můžeš si vychutnat tento zdravý a chutný oběd.
Přeji dobrou chuť.
NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:
329 kcal, tuky 12 g, bílkoviny 23 g, sacharidy 34 g, vláknina 11 g
