Cizrna se slaninou, houbami, česnekem a chilli

recept, oběd, jednoduchý, rychlý, zdravý, chutný, fitrecept, hubnutí, cizrna, houby, slanina, česnek, chilli, jogurt, rozmarýn, petržel

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Cizrna – 250 g

Houby – 400 g

Slanina – 100 g

Česnek – 2 stroužky

Jogurt řeckého typu – 200 g

Sůl, Pepř, Petržel nebo Rozmarýn

Řepkový/Slunečnicový olej – pokud by ti slanina nepustila dost tuku

JAK NA TO:

Recept na výborný a chutný oběd může být i jednoduchý. Pojď se o tom přesvědčit. Celý ho dokonce můžeš připravit v jedné pánvi.

Pokud máš cizrnu sušenou, tak ji dej nejdřív na 12h do vody, kterou nezapomeň před vařením osolit a cizrnu uvař. Pokud máš cizrnu v konzervě, tak samozřejmě nic z toho dělat nemusíš, jenom jí slij.

Slaninu, houby a česnek si nakrájej a společně opeč do měkka. Občas promíchej, aby se ti nic z toho nepřichytilo. Na závěr přidej cizrnu, trochu soli, pepře, promíchej a odlož bokem. Celou směs nech vystydnout, nejlíp chutná u pokojové teploty.

Na talíři si přidej jogurt, chilli a voňavou bylinku a můžeš si vychutnat tento zdravý a chutný oběd.

Přeji dobrou chuť.

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

329 kcal, tuky 12 g, bílkoviny 23 g, sacharidy 34 g, vláknina 11 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

INSPIRACI NA DALŠÍ DOBRÉ OBĚDY NAJDEŠ TADY: