Lahodné dýňové rizoto

lahodné dýňové rizoto, recept, oběd, fitrecept, fitness recept, jak připravit dýni

CO BUDEME POTŘEBOVAT (4 porce):

Dýně Hokkaido – 1/2 ks

Rýže – 1 hrníček (nebo 250 g)

Voda – 2 hrníčky (cca 500 ml)

Smetana, sladká 33% – 125 ml

Sůl, Muškátový oříšek

Řepkový/Slunečnicový olej

JAK NA TO:

Oběd, který je jednoduchý a lahodný zároveň? Tento výborný recept tě překvapí.

Na celý recept ti postačí jedna hlubší pánev a nejtěžší na něm bude nakrájet dýni. 🙂

Nakrájenou dýni si na oleji opečeš, cca 10 min. Přidáš rýži, podliješ vodou, osolíš a na nízké až mírné teplotě a za stálého míchání podusíš, dokud rýže nezměkne.

Na závěr přidáš smetanu, promícháš, necháš projít varem a máš hotovo. Lahodné dýňové rizoto je na světě.

Dobrou chuť.

TIP: jinak víš, že dýni si můžeš i upéct, například s kozím sýrem?

NUTRIČNÍ HODNOTY na 1 porci:

335 kcal, tuky 13 g, bílkoviny 6 g, sacharidy 53 g, vláknina 3 g

Úspěšně hubnout bez jojo efektu se dá jednoduše – stačí, když ze své stravy nebudeš nic vynechávat.“

Muž v kuchyni


Víc si o tom můžeš přečíst v následujícím článku:

INSPIRACI NA DALŠÍ DOBRÉ OBĚDY NAJDEŠ TADY: